Vitamin C sejak dulu biasa memiliki banyak kegunaan untuk tubuh, termasuk menjaga resistansi tubuh dan kesehatan kulit. Vitamin C diketahui aman untuk dikonsumsi dan mudah didapatkan. Baik dari asupan makanan dan juga ditemui pada suplemen, sebagai asupan nutrisi pelengkap yang berperan.
Vitamin C
Vitamin C atau yang kerap disebut asam askorbat merupakan jenis nutrisi yang larut dalam air dan tidak diproduksi oleh tubuh. Sumber vitamin C bisa Anda temukan pada buah-buahan dan sayuran segar, / jika perlu dari suplemen vitamin C. Vitamin C diperlukan untuk perkembangan dan menjaga fungsi kerja organ tubuh. Vitamin C juga memainkan peran penting di dalam menjaga fungsi kekebalan tubuh.
Alasan Penting Mengonsumsi Vitamin C
Di setiap orang, baik anak-anak, manusia dewasa, hingga ibu hamil dan menyusui, perlu mencukupi kebutuhan vitamin C pada setiap hari. Hal ini sebab vitamin C memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan kecantikan kulit.
Manfaat Vitamin C
- Vitamin c sangat baik untuk memperkuat dan meningkatkan sistem imun tubuh.
- Vitamin C dapat memperkuat sel, membuat sistem imun, mempertahankan sel-sel sehat.
- Dengan rutin mengonsumsi vitamin c, bila terkena flu maka akan mudah membaik dan meringankan gejala.
- Rutin mengonsumsi vitamin C maka kita bakal menjadi lebih awet muda karena tubuh memerlukan vitamin C untuk memproduksi Collagen. Vitamin C dan Collagen dapat membuat kulit lebih lembut dan sehat.
- Vitamin C dapat mencegah resiko terkena kanker karena vitamin C dapat mencegah kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas yang dapat mempertinggi resiko terkena kanker.
- Vitamin C meningkatkan penyerapan unsur besi dari makanan serta membantu sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik untuk melindungi tubuh dari penyakit
- Beberapa hasil penelitian meyakini bahwa vitamin C dapat membantu menjaga kesehatan tulang rawan, tulang, dan gigi.
- Vitamin C pula menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, sehingga bisa mencegah serangan jantung & stroke.
- Vitamin C juga dipercaya dapat mencegah katarak & penyakit empedu.
Tubuh tidak dapat menghasilkan Vitamin C karena itu kita harus banyak makan buah jeruk, berries, kentang, tomat, brokoli dan bayam. Kebutuhan Vitamin C di pria adalah 90mg tiap-tiap hari dan perempuan memerlukan 75 mg per hari.
Photo Credit: Pixabay
Comments
Post a Comment