Vitamin C sejak dulu dikenal memiliki banyak kegunaan bagi tubuh, termasuk menjaga resistansi tubuh dan kesehatan kulit. Vitamin C diketahui aman untuk dikonsumsi dan gampang didapatkan. Baik dari asupan makanan dan juga ditemui pada suplemen, sebagai asupan nutrisi pelengkap yang berperan.
Vitamin C
Vitamin C atau yang kerap disebut asam askorbat merupakan jenis nutrisi yang larut dalam air & tidak diproduksi oleh tubuh. Sumber vitamin C bisa Anda temukan pada buah-buahan dan sayuran segar, atau jika perlu dari suplemen vitamin C. Vitamin C diperlukan untuk perkembangan juga menjaga fungsi kerja organ tubuh. Vitamin C pula memainkan peran penting dalam menjaga fungsi kekebalan tubuh.
Alasan Penting Mengonsumsi Vitamin C
Setiap orang, baik anak-anak, orang2 dewasa, hingga ibu hamil dan menyusui, perlu memenuhi kebutuhan vitamin C di setiap hari. Hal ini karena vitamin C memiliki besar manfaat bagi kesehatan tubuh dan kecantikan kulit.
Manfaat Vitamin C
- Vitamin c sangat baik untuk memperkukuh dan meningkatkan sistem imun tubuh.
- Vitamin C dapat memperkuat sel, membuat sistem imun, mempertahankan sel-sel sehat.
- Dengan rutin mengonsumsi vitamin c, bila terkena flu maka akan mudah pulih dan meringankan gejala.
- Rutin mengonsumsi vitamin C maka kita mau menjadi lebih awet muda karena tubuh memerlukan vitamin C untuk memproduksi Collagen. Vitamin C dan Collagen dapat membuat kulit kian lembut dan sehat.
- Vitamin C bisa mencegah resiko terkena kanker karena vitamin C sanggup mencegah kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas yang dapat mempertinggi resiko terkena kanker.
- Vitamin C meningkatkan penyerapan senyawa besi dari makanan serta membantu sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik untuk melindungi tubuh dari penyakit
- Beberapa perolehan penelitian meyakini bahwa vitamin C dapat membantu merawat kesehatan tulang rawan, tulang, dan gigi.
- Vitamin C juga menjaga kesehatan jantung serta pembuluh darah, sehingga dapat mencegah serangan jantung serta stroke.
- Vitamin C juga dipercaya dapat mencegah katarak dan penyakit empedu.
Tubuh tidak dapat menghasilkan Vitamin C karena ini kita harus banyak makan buah jeruk, berries, kentang, tomat, brokoli dan bayam. Kebutuhan Vitamin C pada pria adalah 90mg per hari dan perempuan membutuhkan 75 mg per hari.
Photo Credit: Pixabay
Comments
Post a Comment