Vitamin C sejak dulu biasa memiliki banyak kegunaan bagi tubuh, termasuk menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan kulit. Vitamin C diketahui aman untuk dikonsumsi dan mudah didapatkan. Baik dari asupan makanan dan juga ada pada suplemen, sebagai asupan nutrisi pelengkap yang bermanfaat.
Vitamin C
Vitamin C atau yang kerap disebut asam askorbat merupakan jenis nutrisi yang larut dalam air dan tidak diproduksi oleh tubuh. Sumber vitamin C siap Anda temukan pada buah-buahan dan sayuran segar, atau jika perlu dari suplemen vitamin C. Vitamin C diperlukan untuk perkembangan juga menjaga fungsi kerja organ tubuh. Vitamin C pula memainkan peran penting dalam menjaga fungsi kekebalan tubuh.
Alasan Penting Mengonsumsi Vitamin C
Di setiap orang, baik anak-anak, sosok dewasa, hingga ibu hamil dan menyusui, perlu mencukupi kebutuhan vitamin C pada setiap hari. Hal ini sebab vitamin C memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan kecantikan kulit.
Manfaat Vitamin C
- Vitamin c sangat baik untuk menegakkan dan meningkatkan sistem imun tubuh.
- Vitamin C dapat memperkuat sel, membuat sistem imun, merawat sel-sel sehat.
- Dengan rutin mengonsumsi vitamin c, bila terkena flu maka akan mudah sehat dan meringankan gejala.
- Rutin mengonsumsi vitamin C maka kita bakal menjadi lebih awet muda karena tubuh memerlukan vitamin C untuk memproduksi Collagen. Vitamin C dan Collagen dapat membuat kulit lebih lembut dan sehat.
- Vitamin C sanggup mencegah resiko terkena kanker karena vitamin C mampu mencegah kerusakan yang dikarenakan oleh radikal bebas yang dapat mempertinggi resiko terkena kanker.
- Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan & membantu sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik untuk melindungi tubuh dari penyakit
- Beberapa kinerja penelitian meyakini bahwa vitamin C dapat membantu merawat kesehatan tulang rawan, tulang, dan gigi.
- Vitamin C pula menjaga kesehatan jantung & pembuluh darah, sehingga bisa mencegah serangan jantung & stroke.
- Vitamin C juga dipercaya dapat mencegah katarak dan penyakit empedu.
Tubuh tidak dapat memproduksi Vitamin C karena itu kita harus banyak makan buah jeruk, berries, kentang, tomat, brokoli dan bayam. Kebutuhan Vitamin C pada pria adalah 90mg tiap-tiap hari dan perempuan memerlukan 75 mg per hari.
Photo Credit: Pixabay
Comments
Post a Comment