Vitamin C sejak dulu biasa memiliki banyak kegunaan untuk tubuh, termasuk menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan indra peraba. Vitamin C diketahui aman untuk dikonsumsi dan mudah didapatkan. Baik dari asupan makanan dan juga terdapat pada suplemen, sebagai asupan nutrisi pelengkap yang berperan.
Vitamin C
Vitamin C atau yang kerap disebut asam askorbat merupakan jenis nutrisi yang larut dalam air dan tidak diproduksi oleh tubuh. Sumber vitamin C siap Anda temukan pada buah-buahan dan sayuran segar, atau jika perlu dari suplemen vitamin C. Vitamin C diperlukan untuk perkembangan dan menjaga fungsi kerja organ tubuh. Vitamin C pula memainkan peran penting dalam menjaga fungsi kekebalan tubuh.
Alasan Penting Memakai Vitamin C
Pada setiap orang, baik anak-anak, orang2 dewasa, hingga ibu hamil dan menyusui, perlu memenuhi kebutuhan vitamin C di setiap hari. Hal ini karena vitamin C memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan kecantikan kulit.
Manfaat Vitamin C
- Vitamin c sangat baik untuk menegakkan dan meningkatkan sistem imun tubuh.
- Vitamin C dapat memperkuat sel, membuat sistem imun, mempertahankan sel-sel sehat.
- Dengan rutin mengonsumsi vitamin c, bila terkena flu maka akan mudah sembuh dan meringankan gejala.
- Rutin mengonsumsi vitamin C maka kita akan menjadi lebih awet muda karena tubuh memerlukan vitamin C untuk memproduksi Collagen. Vitamin C dan Collagen dapat membuat kulit lebih lembut dan sehat.
- Vitamin C dapat mencegah resiko terkena kanker karena vitamin C mampu mencegah kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas yang dapat mempertinggi resiko terkena kanker.
- Vitamin C meningkatkan penyerapan partikel besi dari makanan dan membantu sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik untuk melindungi tubuh dari penyakit
- Beberapa hasil penelitian meyakini bahwa vitamin C dapat membantu merawat kesehatan tulang rawan, tulang, dan gigi.
- Vitamin C pula menjaga kesehatan jantung serta pembuluh darah, sehingga mampu mencegah serangan jantung & stroke.
- Vitamin C juga dipercaya dapat mencegah katarak serta penyakit empedu.
Tubuh tidak dapat memproduksi Vitamin C karena itu kita harus banyak makan buah jeruk, berries, kentang, tomat, brokoli dan bayam. Kebutuhan Vitamin C pada pria adalah 90mg per hari dan perempuan membutuhkan 75 mg per hari.
Photo Credit: Pixabay
Comments
Post a Comment