Vitamin C sejak dulu biasa memiliki banyak kegunaan untuk tubuh, termasuk menjaga kekuatan tubuh dan kesehatan indra peraba. Vitamin C diketahui aman untuk dikonsumsi dan gampang didapatkan. Baik dari asupan makanan dan juga terdapat pada suplemen, sebagai asupan nutrisi pelengkap yang sehat.
Vitamin C
Vitamin C atau yang kerap disebut asam askorbat merupakan jenis nutrisi yang larut dalam air & tidak diproduksi oleh tubuh. Sumber vitamin C mampu Anda temukan pada buah-buahan dan sayuran segar, / jika perlu dari suplemen vitamin C. Vitamin C diperlukan untuk perkembangan serta menjaga fungsi kerja organ tubuh. Vitamin C juga memainkan peran penting di menjaga fungsi kekebalan tubuh.
Alasan Penting Mengonsumsi Vitamin C
Setiap orang, baik anak-anak, orang-orang dewasa, hingga ibu hamil dan menyusui, perlu mencukupi kebutuhan vitamin C setiap hari. Hal ini sebab vitamin C memiliki besar manfaat bagi kesehatan tubuh dan kecantikan kulit.
Manfaat Vitamin C
- Vitamin c sangat baik untuk memperkuat dan meningkatkan sistem imun tubuh.
- Vitamin C dapat memperkuat sel, membuat sistem imun, merawat sel-sel sehat.
- Dengan rutin mengonsumsi vitamin c, bila terkena flu maka akan mudah sembuh dan meringankan gejala.
- Rutin mengonsumsi vitamin C maka kita bakal menjadi lebih awet muda karena tubuh memerlukan vitamin C untuk memproduksi Collagen. Vitamin C dan Collagen dapat membuat kulit lebih lembut dan sehat.
- Vitamin C mampu mencegah resiko terkena kanker karena vitamin C bisa mencegah kerusakan yang dikarenakan oleh radikal bebas yang dapat mempertinggi resiko terkena kanker.
- Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan dan membantu sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik untuk melindungi tubuh dari masalah kesehatan
- Beberapa kinerja penelitian meyakini bahwa vitamin C dapat membantu merawat kesehatan tulang rawan, tulang, dan gigi.
- Vitamin C pula menjaga kesehatan jantung & pembuluh darah, sehingga mampu mencegah serangan jantung dan stroke.
- Vitamin C juga dipercaya dapat mencegah katarak serta penyakit empedu.
Tubuh tidak dapat memproduksi Vitamin C karena itu kita harus banyak makan buah jeruk, berries, kentang, tomat, brokoli dan bayam. Kebutuhan Vitamin C pada pria adalah 90mg per hari dan perempuan membutuhkan 75 mg per hari.
Photo Credit: Pixabay
Comments
Post a Comment